20 Cara Mengatasi Nyeri Haid dengan Cepat Paling Ampuh

Cara mengatasi nyeri haid tentu berlainan-beda berdasarkan preferensi dari masing-masing individu. Namun, tidak ada salahnya untuk mengumpulkan banyak sekali isu berguna mengenai apa saja cara yang dapat dilakukan untuk dapat menangani nyeri haid. Haid ialah siklus berkala yang dialami wanita dikala peluruhan dinding rahim terjadi. Siklus peluruhan ini tidak jarang menyebabkan rasa nyeri pada perempuan yang sedang tiba bulan. Nyeri ini pun dapat beragam jenis dan tingkat kesakitannya. Perbedaan itu bergantung pada perempuan itu sendiri dan kestabilan hormonnya.

Baca Juga:

• Menstruasi Tidak Teratur


• Penyebab Haid Tidak Lancar


• Cara Menguruskan Badan

Lalu apa sebenarnya yang menjadi argumentasi di balik terjadinya nyeri dikala tiba bulan ini? Nyeri ketika haid ini merupakan balasan dari kontraksi otot rahim selama mengalami peluruhan dinding rahim. Peluruhan dan kontraksi yang cukup lama waktunya ini, yaitu sekitar 7-9 hari akan mengakibatkan kurangnya pasokan darah seseorang. Pasokan darah yang terus menurun inilah yang menjadi faktor utama rasa nyeri terasa oleh perempuan yang sedang datang bulan.

Cara untuk Mengatasi Nyeri ketika Haid

Rasa nyeri tentu mampu mengganggu aktifitas dari perempuan itu sendiri. Oleh sebab itu, diharapkan strategi dan cara mengatasi nyeri haid yang tepat untuk masing-masing individu. Berikut ini akan dibahas mengenai 20 cara untuk menanggulangi nyeri haid. Setiap cara ini mampu anda coba untuk menemukan cara yang paling ampuh untuk anda, dalam mengatasi nyeri yang anda alami dikala datang bulan.

1. Konsumsi Minuman Pereda Rasa Nyeri Haid

Minuman untuk meredakan rasa nyeri dikala haid banyak macamnya. Mulai dari jenis minuma seperti embel-embel hingga minuman alami dari buah-buahan dan sayur-sayuran banyak yang bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri haid anda. Konsumsilah satu jenis minuman pemanis di permulaan dan selesai siklus anda haid. Anda juga mampu menggantinya dengan konsumsi jus nanas, jus brokoli, jus pisang, dan lain sebagainya. Berbagai jenis minuman ini bisa memajukan kandungan vitamin, protein, dan zat nutrisi yang lain yang mampu menolong kau menanggulangi rasa nyeri haid tadi. Oleh karena itu, kau dapat mencoba cara ini untuk menanggulangi nyeri yang kau alami. Jika ternyata ampuh, maka opsi cara ini ialah cara yang harus kau jadikan andalan.

2. Konsumsi Obat Pereda Rasa Nyeri

Selain minuman pereda rasa nyeri, ada juga beberapa macam obat yang bisa mengatasi nyeri ketika haid ini. Namun, dalam penggunaan beberapa jeis obat pereda nyeri anda mesti menggunakannya sesuai resep atau tawaran normal yang tercantum pada bungkus obat. Walaupun beberapa macam obat ini dijual secara lazim, anda mesti tetap memutuskan bahwa konsumsi obat yang anda kerjakan sesuai dengan takaran yang wajar. Beberapa jenis obat pereda rasa nyeri yang mampu anda coba yakni OAINS dan kontrasepsi. Obat yang pertama yaitu OAINS merupakan obat yang dijual di pasaran dengan bebas, seperti ibuprofen dan juga aspirin. Jenis obat kedua ialah obat kontrasepsi, contohnya pil KB yang mampu menipiskan dinding rahim sehingga peluruhan dalam tubuh yang terjadi pun turut menyusut. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengonsumsi obat ini sesekali dengan dosis yang cukup.

3. Minumlah Air Hangat selama Menstruasi

Konsumsi dari minuman hangat diketahui ialah salah satu cara menangani nyeri haid. Terdapat banyak jenis minuman hangat yang mampu menjadi terapi untuk menanggulangi nyeri yang anda alami selama menstruasi. Salah satu minuman hangat yang paling sederhana untuk disantap yakni air putih hangat. Jika menjemukan untuk dikonsumsi terus menerus anda mampu mengganti pilihan dengan kopi hangat ataupun teh hangat. Namun penting untuk dikenang bahwa konsumsi kopi dan teh dihentikan berlebihan. Hal ini cuma mampu menambah kesulitan anda dalam menanggulangi rasa nyeri selama haid. Oleh alasannya adalah itu, minumlah air hangat secara berkala dan pikirkan kandungan dari minuman hangat tersebut. Hindari konsumsi kafein yang terlalu tinggi saat sedang menstruasi. Salah satu alternatif lain yakni rendaman air lemon hangat untuk menanggulangi nyeri haid anda.

[AdSense-B]

4. Lakukan Kompres Perut dengan Air Hangat selama Menstruasi

Kompres di bagian perut harus dilakukan dengan berkala untuk menangani rasa nyeri yang mengganggu anda. Terdapat dua jenis kompres yang sering dilaksanakan untuk menanggulangi gangguan nyeri ini. Jenis yang pertama ialah kompres perut dengan air hangat. Letakkan botol berisi air hangat atau handuk yang direndam dalam air hangat di bagian perut bawah anda. Diamkan beberapa ketika sambil memijatnya sesekali. Jika panas telah berkuran, maka ulangi lagi sampai beberapa kali. Terapi memakai kompres air hangat ini dapat menolong kontraksi otot yang terjadi selama menstruasi menjadi lebih tenang. Suhu hangat dari air pun mampu membantu peredaran darah menjadi lebih tanpa kendala dengan melebarkan pembuluh darah anda.

Baca juga:

• Cara Melancarkan Haid


• Cara Mengatasi Nyeri Haid


• Cara Mencegah Keputihan

5. Lakukan Kompres Perut dengan Air Dingin

Cara berikutnya untuk menanggulangi nyeri ketika haid adalah dengan melakukan kompres perut dengan menggunakan air masbodoh. Jenis kompres yang kedua ini juga tidak kalah terkenal dengan kompres hangat. Kompres hambar dilakukan dengan memakai kantong es kerikil atau handuk yang direndam pada air es watu. Cara penggunaannya sedikit berbeda. Kompres masbodoh ini tidak hanya ditaruh pada perut bab bawah saja, melainkan juga pada bagian-bagian lain yang nyeri. Hal ini kebalikan dari kompres hangat yang mampu membantu pembuluh darah menguncup. Kontraksi otot pun dapat dikurangi dan metabolisme kembali berlangsung tanpa hambatan. Perlu diingat kompres ini harus dijalankan dengan seksama, jikalau tidak akan menjadikan sel mati dalam badan.

6. Menjaga Pola Makan dengan Teratur

Pola makan yang terstruktur mampu menolong proses menangani nyeri selama menstruasi. Siklus menstruasi tidak dapat dibantah akan mempengaruhi mood seseorang, sehingga nafsu makan pun menjadi tidak karuan kondisinya. Nafsu makan dapat berkurang dan menyebabkan anda melewatkan jam-jam makan anda. Hal ini mampu menjadikan hal yang jelek bagi tubuh anda. Anda perlu memperhatikan jam-jam makan tersebut dan mengikutinya secara berkala . Selain itu, anda juga harus makan dalam takaran yang normal saja. Jangan terlalu banyak mengonsumsi kuliner selama menstruasi. Hal ini hanya akan menciptakan obesitas. Oleh sebab itu, aturlah contoh makan anda dengan baik untuk dapat meminimalisir rasa nyeri dikala anda sedang menstruasi.

7. Menemukan Posisi yang Nyaman dikala Nyeri sedang Terasa

Saat sedang menstruasi selain rasa nyeri juga terdapat rasa pegal. Tentunya rasa pegal ini yang dapat membuat kehadiran rasa nyeri menjadi lebih besar. Salah satu cara untuk mengatasi nyeri dengan lebih efektif adalah dengan memperoleh posisi idamanmu. Anda mampu menjajal posisi dengan kaki yang sedikit di angkat, ataupun mengganjalkan kaki tersebut di bagian indonesia. Banyak posisi lain yang mampu dicoba oleh perempuan yang sedang menstruasi untuk merasa lebih baik. Salah satunya yakni dengan mencoba aneka macam posisi yoga. Posisi yoga mampu membantu proses peredaran darah dan relaksasi yang lebih optimal. Oleh sebab itu, cobalah mengikuti yoga dan peroleh posisi tenteram anda saat nyeri sedang terasa.

8. Menggunakan Pakaian yang Nyaman dan Tidak Menyesak Tubuh

Cara lain untuk menangani nyeri dikala haid yaitu dengan menggunakan busana yang tenteram dan tidak terlampau ketat saat digunakan. Pakaian yang terlalu ketat mampu menimbulkan seseorang menjadi sesak dan peredaran darah pun menjadi tidak tanpa hambatan. Hal ini tentu menyebabkan nyeri dapat menjadi lebih parah. Selain alasannya adalah peredaran darah untuk mencukupi kelemahan di bagian lain menjadi terlambat, mampu juga disebabkan alasannya adalah mood yang rusak akibat baju yang kekecilan. Oleh sebab itu, ketika sedang menstruasi berpakaianlah senyaman mungkin dan hindari penggunaan baju-baju yang hanya menciptakan sesak anda. Cobalah cara yang satu ini dan temukan apakah tepat dan sesuai dengan cara yang kamu kehendaki.

Baca Juga:

• Cara Merapatkan Miss V


• Ramuan Merapatkan Daerah Kewanitaan


• Cara Merawat Organ Kewanitaan

9. Memiliki Waktu Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup merupakan kunci dan obat dari berbagai masalah. Termasuk juga dalam hal menanggulangi nyeri dikala sedang menstruasi. Sedikit orang yang menyadari bahwa kekurangan tidur pada diri seseorang dapat mengakibatkan rasa nyeri yang muncul semakin menjadi. Oleh alasannya adalah itu, ikutilah isyarat ideal untuk tidur yakni di jam 9. Hindari tidur di atas jam 11 malam alasannya adalah jikalau anda memiliki aktifitas di pagi hari, hal ini dapat menimbulkan kondisi anda kian tidak fit dan nyeri haid menjadi semakin terasa. Jika anda tidak ada aktifitas di siang hari, maka sempatkan untuk tidur siang selama 30-60 menit. Hal ini baik untuk menciptakan badan yang bugar kembali dan rasa nyeri ketika haid pun mampu diminimalisir.

[AdSense-A]

10. Mencoba Menunggingkan Posisi Tubuh

Beberapa posisi badan diketahui bisa mengurangi rasa nyeri ketika sedang haid. Termasuk juga posisi menungging. Posisi menungging ini ternyata mampu menciptakan posisi rahim menjadi tergantung ke arah bawah. Hal ini membuat proses peluruhan yang terjadi dengan kontraksi otot menjadi lebih rileks dan tidak besar rasa nyerinya. Akan namun, usahakan untuk memilih posisi ini ketika anda telah sungguh-sungguh merasa sakit tersebut telah tidak mampu ditahan lagi. Jika masih bisa ditahan, maka janganlah kerjakan posisi menungging in. Karna kalau terlalu sering efeknya pun menjadi tidak baik untuk kesehatan.

11. Konsumsi Ramuan dari Kunyit Asam

Kunyit asam ialah sejenis ramuan yang mampu anda buat sendiri atau beli jadi di toko-toko jamu. Ramuan dari kunyit dan asam ini ternyata mampu menangani nyeri pada wanita yang sedang haid. Jika anda ingin membuat kunyit asam sendiri, maka anda dapat melakukannya dengan merebus kunyit secukupnya lalu tambahkan saringan air rebusan dengan asam jawa dan gula merah. Rebus kembali ramuan itu sampai mendidih dan mampu anda eksklusif konsumsi. Sebaiknya anda mengonsumsinya dalam kondisi masih hangat. Jika anda ingin membeli ramuan yang sudah jadi, maka anda tinggal menyeduhnya saja dengan air panas. Lalu tunggu sampai hangat dan dapat langsung anda konsumsi.

Artikel Lainnya:

• Manfaat Cuci Muka Dengan Sabun Bayi


• Manfaat Minyak Bulus Untuk Kulit 


• Manfaat Minyak Bulus Untuk Kecantikan

12. Konsumsi Jamu Pereda Rasa Nyeri

Jamu ialah ramuan-ramuan tradisional yang dimengerti dapat menanggulangi banyak sekali macam masalah dan penyakit di dalam badan. Salah satu permasalahan badan yang dapat diatasi dengan memakai jamu  yakni rasa nyeri saat sedang menstruasi. Jika anda ingin membuat jamu sendiri untuk meredakan rasa nyeri, maka anda mesti menyiapkan daun tuhan dan kunyit. Kedua materi ini merupakan bahan yang mampu meredakan rasa nyeri. Anda cukup mencampur kedua bahan dan merebusnya hingga mendidih. Saringlah air rebusan itu lalu konsumsi kita telah hangat. Jika anda ingin berbelanja yang eksklusif jadi, maka anda tinggal menyeduhnya dan mengonsumsinya dengan gampang. Konsumsi jamu ini secara rutin saat sedang menstruasi.

13. Jangan Tidur dalam Posisi Tengkurap

Tidur tengkurap ialah tidur dengan posisi perut yang ditindih oleh berat badan secara keseluruhan. Keadaan ini mampu memperparah kondisi nyeri juga tubuh dikala sedang menstruasi. Hal ini disebabkan oleh tekanan tubuh para bagian perut akan semakin besar, dan darah yang keluar pun akan kian banyak. Nyeri pun akan makin terasa ketika darah yang keluar semakin banyak jumlahnya. Oleh sebab itu, hindarilah tidur dalam posisi tengkurap ini. Selain alasannya nyeri akan semakin terasa, resiko kebocoran dikala sedang menstruasi pun dapat menjadi makin tinggi. Lebih kondusif kalau anda tidur dengan posisi telentang dan membebaskan perut anda dari segala tekanan.

14. Rutin Melakukan Olahraga

Tubuh yang sehat akan menciptakan siklus menstruasi yang sehat pula. Oleh sebab itu, unuk menghasilkan siklus menstruasi yang sehat anda perlu rutin menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga. Tubuh yang kurang berolahraga akan menimbulkan banyak masalah. Termasuk juga masalah nyeri saat sedang menstruasi. Saat menjaga tubuh dengan berolahraga, anda mampu melaksanakan olahraga yang ringan-ringan saja seperti berlangsung kaki ringan, bersepeda, berenang, berlari santai. Jenis-jenis olahraga tersebut sangat bermanfaat untuk badan dan siklus menstruasi anda. Tidak perlu terlalu rumit dalam berolahraga dan tidak butuhterlalu usang juga. Olahraga selama 30 menit setiap harinya, telah mampu menunjukkan banyak manfaat buat anda dan kesehatan tubuh.

15. Jangan Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Konsumsi rokok dan alkohol mampu semakin memperarah kondisi anda ketika sedang menstruasi. Bahkan dalam keadaan biasa saja, rokok dan alkohol haruslah dikesampingkan penggunaannya. Apalagi saat sedang menstruasi. Keadaan tubuh yang sedang menstruasi tentu tidak sesehat keadaan sehari-hari dari seseorang. Oleh alasannya itu, jika konsumsi racun dari rokok dan alkohol tetap anda paksakan masuk ke dalam tubuh, maka nyeri dikala haid dapat makin kuat terasa. Hindarilah konsumsi rokok dan alkohol ini untuk mengatasi nyeri berlebihan yang mungkin anda alami. Semoga dengan meminimalisir rokok dan alkohol, anda mampu semakin sehat dan siklus menstruasi anda juga dapat berlangsung makin tanpa kendala tanpa banyak gangguan.

16. Mencoba Berbaring Beberapa Saat

Tanpa anda sadari, ternyata cara paling gampang untuk mengatasi nyeri yang dialami dikala haid yaitu dengan berbaring selama beberapa ketika. Berbaring merupakan satu lagi posisi andalan untuk meminimalisir rasa nyeri yang anda rasakan. Membaringkan tubuh di atas permukaan kasur, dapat menenangkan rasa nyeri yang di beberapa bab yang sering terasa nyeri. Bagian-bab tersebut antara lain ialah bab punggung, bahu, dan pinggang. Berbaring mampu menenangkan otot-otot badan di bab tersebut, dan rasa nyerinya pun mampu makin berkurang. Oleh karena itu, bila anda sedang mencicipi nyeri maka segeralah mencoba berbaring selama beberapa dikala hingga nyeri-nyeri tersebut berkurang rasanya. Sesekali tariklah nafas dalam-dalam untuk memperbesar pasokan oksigen yang hendak menolong proses peredaran darah anda.

17. Melakukan Pemijatan

Pijat merupakan salah satu cara untuk menciptakan otot-otot pada tubuh menjadi lebih rileks. Cara tradisional ini diketahui ampuh dan sungguh disarankan untuk menangani berbagai macam masalah otot. Termasuk juga rasa nyeri yang menjadi akhir dari kontraksi otot selama proses peluruhan dinding rahim. Pastikan untuk melakukan pijatan dengan hati-hati. Berikan pijatan halus di daerah perut bab bawah. Lakukan gerakan memutar dengan menggunakan ujung-ujung jemai anda. Jangan terlalu kuat dalam memijat area perut bawah, hal ini dapat menimbulkan imbas samping selanjutnya. Anda juga harus melaksanakan pemijatan satu arah untuk menghasilkan imbas yang lebih efektif. Gunakanlah pertolongan minyak urut, krim, ataupun minyak bayi untuk memberikan imbas lebih hening selama sedang melaksanakan pemijatan.

[AdSense-C]

18. Mandi dengan Air Hangat

Otot-otot tubuh yang sedang kontraksi selama menstruasi mesti dibuat tenang dan rileks. Salah satu caranya yaitu dengan mandi menggunakan air hangta. Air hangat dapat menstimulasi munculnya rasa tenteram dalam tubuh. Rasa nyaman ini yang hendak mengantarkan sinyal biar otot-otot menjadi lebih rileks. Anda juga mampu mencampurkan banyak sekali aroma terapi untuk mendapatkan kesan tenteram yang lebih tinggi, dan rasa nyeri pun kian dapat terkendali. Akan namun, jangan mandi dengan air hangat terlalu lama. Karena anda dapat mengalami kekurangan cairan tubuh berkepanjangan. Jika telah cukup tenteram dan rileks, maka anda mampu langsung membersihan tubuh da kembali beraktifitas. Hal ini cukup efektif untuk menjadi cara mengatasi nyeri haid anda.

Artikel Lainnya:

• Manfaat Baby Oil Untuk Kecantikan Wajah


• Manfaat Minyak Bulus Untuk Wanita


• Fungsi Minyak Bulus Asli 

19. Menghindari Stress

Stress ialah keadaan pikiran yang stress oleh banyak sekali macam tanggung jawab yang tidak dituntaskan. Keadaan frustasi ini bisa mengakibatkan nyeri yang lebih parah ketika haid. Oleh alasannya itu, hindarilah stress selama anda sedang menstruasi, ataupun setiap dikala dalam hidup anda. Stress tidak menghadirkan faedah dan penyelesaian, hanya akan menambah problem. Anda harus bijaksana dalam menimbang-nimbang cara-cara untuk menyingkir dari diri anda dari tekanan depresi. Anda dapat menjadwalkan piknik untuk anda ataupun kepuasan eksklusif yang anda ketahui dapat membuat anda senang dan tidak lagi depresi oleh frustasi. Jika anda telah tidak lagi stress, maka nyeri dikala menstruasi pun akan terasa semakin berkurang.

20. Mengonsumsi Cokelat

Cokelat merupakan masakan yang dikenali dapat merangsang keluarnya hormon bahagia dalam diri seseorang. Jika hormon ini telah keluar, maka depresi pun akan hilang dan keadaan perasaan pun akan makin baik. Oleh alasannya itu, bagi anda yang sedang menstruasi dan merasakan nyeri yang tidak tertahankan maka konsumsilah cokelat. Cokelat dapat mengalihkan perhatian anda dari rasa nyeri ke hal-hal lain yang lebih membahagiakan. Hal ini diakui efektif dan sangat direkomendasikan untuk dicoba. Selain alasannya gampang dilakukan, cara yang satu ini juga terkenal dikalangan penduduk ketika ini. Jadi tunggu terlebih, cobalah cara mengonsumsi cokelat untuk menangani nyeri yang anda alami selama menstruasi.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi nyeri haid yang dapat anda coba. Nyeri haid pastinya sangat mengusik anda dalam beraktifitas dan acara yang lain. Namun, anda tidak boleh menyerah dan menjadi lemah. Cobalah beberapa cara di atas untuk mendapatkan cara andalan anda dalam menangani nyeri haid. Tersebut. Jika sudah, maka anda kemudian mampu beraktifitas kembali dengan penuh semangat dan ceria. Selamat menjajal !

Bagikan Artikel ini