4 Bahaya Begadang untuk Kesehatan Wanita yang Wajib Dihindari
Seringkali kita menetapkan untuk begadang karena beragam alasan: mencar ilmu untuk cobaan, menyusun materi meeting, atau menunggui anak yang sedang sakit. Sewaktu muda, begadang bukanlah hal besar yang mampu mempengaruhi penampilan kita keesokan harinya. Namun seiring dengan bertambahnya usia, begadang jadi satu tantangan terbesar yang pernah kita alami. Kita tahu betapa menyakitkan terbangun di pagi hari sehabis mengalami malam yang panjang tetapi tidak mendapat cukup tidur.
Kita semua tahu bahwa kurang tidur dapat menyebabkan bermaca-macam hal jelek: meminimalkan tingkat produktivitas selagi bekerja, mengacaukan situasi hati, dsb. Tapi, tahukah kau apa bahaya begadang untuk kesehatan? Beginilah pengaruh jelek yang dapat muncul akhir kurang tidur atau begadang semalaman bagi kesehatan tubuh.
1. Beresiko terkena hilang kenangan jangka pendek
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa mempunyai kualitas tidur yang 75% lebih buruk dibandingkan belum dewasa. Lalu, apa bahaya begadang untuk kesehatan yang sukses disimpulkan dari penelitian ini? Faktanya, orang cukup umur yang kurang tidur di malam hari ingatannya 55% lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur atau tidak begadang. Hilang kenangan jangka pendek ini mampu berbentuklupa melakukan hal-hal yang tergolong sederhana, seperti lupa membalas email penting, atau melupakan kata sandi ke akun email dan media umum yang sering kita gunakan sehari-hari. Jika kamu begadang dikarenakan sulit tidur atau memiliki gangguan lain yang berhubungan dengan tidur, coba atasi dengan cara mengatasi persoalan seputar tidur.
2. Kurang fokus atau fokus
Kita akan kehilangan fokus atau susah fokus kepada satu hal jikalau badan kita bersusah payah di bawah tekanan tanpa istirahat yang cukup. Tubuh kita akan berjuang mati-matian biar mampu bertahan dengan energi seadanya, padahal ada banyak hal yang menyedot energi kita yang harus kita kerjakan saat itu juga. Ini dapat berujung pada ancaman begadang untuk kesehatan yang selanjutnya, ialah dapat menimbulkan kurang konsentrasi dan fokus. Jika lelah, semestinya hindari memaksakan diri untuk terus berguru atau bekerja sepanjang malam.
Permasalahannya adalah alih-alih tidur, kebanyakan orang justru menyantap minuman berkafein agar tetap terjaga. Padahal, ada banyak efek samping terlampau banyak konsumsi minuman berkafein yang tak baik buat kesehatan. Bisa dikatakan, dampaknya sama buruknya seperti begadang.
3. Memperkeruh suasana hati
Pernahkah kamu memperhatikan bahwa saat kamu lelah, suasana senantiasa terlihat jauh lebih menyeramkan daripada umumnya? Ketika kurang tidur, ancaman begadang untuk kesehatan yang mungkin timbul yakni emosi kita mudah terpancing dan ketabahan kita mudah menipis. Akibatnya, kita jadi lebih mudah terjangkit stres. Beberapa tanda yang timbul di tubuh ketika stres pun bermunculan. Ketika letih, sebisa mungkin badan kita menerima cukup istirahat agar asumsi dan jiwa kita damai dan terhindar dari stres.
4. Praktis terserang penyakit
Ketika kurang tidur, tubuh kita mengalami kesusahan untuk menertibkan koordinasinya sendiri. Tubuh kita dapat diibaratkan mirip mesin, beliau butuh bahan bakar dan istirahat yang cukup agar mampu bekerja secara maksimal. Ditambah lagi dengan gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan minum-minuman beralkohol (intip akibat merokok bagi perempuan yang wajib kamu waspadai), begadang ialah salah satu faktor yang dapat mempercepat “aus”-nya badan kita. Apa yang terjadi lalu? Sistem imun kita melemah sehingga kita gampang terjangkit penyakit.
Kaprikornus, jika lain kali kau mempunyai tenggat waktu tugas atau proyek besar yang sungguh mendesak, selalu ingat untuk tidak begadang dan kerjakanlah sesuai dengan agenda yang sudah kau susun sedemikan rupa sehingga kamu tidak butuhmengorbankan waktu tidurmu yang berharga. Dengan demikian, kamu bisa terhindar dari ancaman begadang untuk kesehatan yang mengerikan ini dan tetap produktif, ceria, serta sehat sepanjang tahun!